Manfaat Durian.Durian. Sebagai masyarakat Indonesia,
durian adalah salah satu buah favorit. Begitu juga dengan masyarakat
yang tinggal di negara-negara di wilayah Asia Tenggara. Walaupun sering
dianggap memiliki aroma yang menyengat. durian telah lama disebut
sebagai raja buah-buahan.Tetapi banyak orang yang mengetahui akan Manfaat Durian.
Mungkin karena bentuknya yang begitu unik. Walaupun begitu, buah
berduri ini ternyata memiliki sederet manfaat kesehatan yang telah
terbukti. Berikut Manfaat Durian:
1. Sumber energi yang sangat baik
Satu porsi buah durian menggandung sebanyak 243 gram dan mencakup
sekitar 20 persen kabohidrat dari jumlah asupan harian yang disaranlan.
Mereka yang sedang melakukan diet memang tidak mengkonsumsi durian,
namun pelari dan atlet umumnya berusaha mendapatkan energi ekstra dari
karbohidrat dengan mengkonsumsi buah ini.
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Salah satu Manfaat Durian adalah kandungan seratnya yang
tinggi. Setiap porsi durian mengandung sekitar sembilan gram serat
yang merupakan 37 persen dari kebutuhan harian Anda. Mengkonsumsi cukup
serat dapat membantu melancarkan dan menjaga kesehatan sistem
pencernaan tubuh.
3. Mengandung lemak baik
Satu porsi buah durian mengandung lebih dari 350 kalori dan 13
gram lemak. Untungnya, lemak tersebut merupakan jenis lemak baik yang
mampu membantu menjaga kesehatan tubuh Anda. Namun, tetap pastikan Anda
membatasi konsumsi buah ini.
4. Tinggi akan vitamin C
Vitamin C adalah salah satu jenis nutrisi yang banyak dikandung
oleh durian. Manfaat vitamin C antara lain melawan penyakit, membantu
dalam penyembuhan luka, membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan
aliran darah.
5. Kaya akan zat besi dan tembaga
Durian tinggi akan zat besi dan tembaga. Tembaga dan besi
dibutuhkan dalam pembentukan dan penciptaan sel-sel darah merah yang
sehat. Durian juga mengandung mangan yang membantu menjaga kesehatan
tulang dan kulit.
6. Tinggi kalium
Kalium adalah elektrolit penting yang membantu mengontrol tekanan
darah, menjaga kadar natrium tubuh dan membantu mengatur detak jantung.
7. Sumber triptofan yang baik
Triptofan juga dikenal sebagai obat tidur alami. Zat kimia ini
dimetabolisme tubuh menjadi berbagai neurotransmitter dan dapat
membantu menginduksi tidur juga menjadi pengobatan untuk epilepsi.
8. Menyehatkan saraf
Durian juga mengandung thiamin yang jumlahnya 30 persen dari
asupan harian yang direkomendasikan. Thiamin dapat membantu tubuh Anda
memetabolisme karbohidrat menjadi energi dan menjaga kesehatan otot dan
saraf.
9. Mencegah penyakit kardiovaskular
Durian mengandung kadar folat yang cukup tinggi. Folat membantu
dalam mencegah penyakit jantung, perkembangan janin bagi wanita hamil
dan bahkan membantu fungsi otak dengan baik. Satu porsi durian
mengandung sekitar 20 persen kebutuhan folat Anda sehari-hari.
Demikian beberapa ulasan tentang Manfaat Durian.